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러너의 성지 <남 정형외과> 예약 / 방문 후기 / 진단 / 러닝계획RUNNING 2025. 1. 20. 00:25
(아픈) 러너들의 성지라는 남정형외과에 다녀왔다. 원장님이 러너이기도 하고, 정형외과에 달리기와 관련된 자세 측정 기계들이 있어서 전문적으로 진료 받을 수 있다고 해서 무려 1달 전에 예약해서 방문했다.https://www.instagram.com/running_dr.nam/예약하는 방법남정형외과의원은 매월 1일 네이버 예약이 열린다. 만약 링크가 유효하지 않으면 예약이 가득 차서 닫힌거다.. 예약이 열리면 당월과 다음월에 대한 예약이 가능한데, 나는 12월 1일에 1월달꺼를 겨우 잡았다.병원이 서울시 망우동에 있어서, 사실 접근성이 좋지는 않다. 집에서 2시간이나 걸렸다. 뚜벅이는 힘들었습니다.. 왜 방문 했는가?나는 작년에 풀코스 마라톤 준비하면서 무리해서 그런지 갑자기 무릎과 아프지 않던 발바닥이 ..
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등산 초보도 부담없이 갈 수 있는 겨울산행지 5곳 추천HIKING 2025. 1. 3. 23:09
겨울 산행은 눈 덮인 풍경을 만끽하며 걷는 특별한 경험을 선사한다. 겨울에 등산을 하는 것은 평소보다 더 높은 체력과 준비를 요한다. 그럼에도 겨울마다 떠나는 이유는 겨울에만 볼 수 있는 환상적인 설경때문이다.오늘은 눈이 잘 녹지 않고 오르기 쉬운 산행지 5곳을 소개해보려 한다. 실제로 내가 다녀오거나 계획 중인 곳들이니, 참고해서 설경을 만끽하러 떠나자!1. 만항재 ~ 함백산 • 들머리: 만항재 휴게소 (강원도 정선군 고한읍) • 산행 시간: 왕복 약 2시간 • 코스 정보: 만항재 휴게소 → 만항재 정상 → 함백산 정상만항재는 국내에서 차로 오를 수 있는 가장 높은 고개로, 겨울엔 설경이 특히 아름답다. 눈길이 잘 정비되어 있어 가볍게 산책하는 기분으로도 갈 수 있어. 썰매 하나 들고 가면 어린아이처럼..
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물통의 세상 : 하드타입 vs 소프트타입GEAR 2025. 1. 2. 23:37
물통은 산행과 백패킹에서 빠질 수 없는 아이템이다. 하드타입과 소프트타입 물통을 둘 다 써본 경험을 바탕으로, 각각의 장단점을 정리해봤다. 하드타입: 말해 뭐해, 날진(Nalgene)하드타입 하면 바로 날진이다. 날진은 물통계의 교과서 같은 존재다.내구성 갑하드타입 물통은 깨지거나 부숴지지 않을까, 충분히 튼튼할까 우려스럽긴 하지만, 날진은 그런 걱정이 무색하게 만든다. 날진은 땅에 떨어뜨려도 멀쩡하고, 눌려도 새지 않는다. 어느 유튜브에서 우연히 봤는데 차가 지나가도 멀쩡하더라 ;; 음식물 쓰레기를 담아와도 문제없다는 점도 큰 장점이다. 많은 사람들이 날진을 "거친 환경에서도 믿고 쓰는 물통"으로 꼽는 이유다.가벼운데 뜨거운 물도 OK날진은 BPA Free라 뜨거운 물도 안전하게 담을 수 있다. 겨울 ..
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chat gpt가 알려준 하프마라톤 준비훈련RUNNING 2024. 2. 14. 17:50
어쩌다보니 4월에 하프마라톤을 나가게 되었습니다. 연휴내내 먹고, 잔뜩 쪄버린 제 모습이 너무 싫은데.. 다이어트도 하고 훈련하고 싶어서 쥐피티한테 물어봤어요 나의 질문 하프마라톤을 나갈 예정이야. 나는 평소에 주3회 7km 6분 페이스로 달리기를 해. 오늘부터 트레이닝 계획을 다시 세워줘. 인터벌훈련과 lsd훈련, 보강운동이 포함해줘. 훈련 방법도 자세하게 써줘. 토요일이랑 일요일에 주로 시간을 많이 쓸 수 있어. 평일에는 아침이나 밤에 1시간정도 운동할 수 있어 gpt의 대답 하프마라톤 대회까지 준비를 위한 개인화된 훈련 계획을 제시하겠습니다. 주 3회, 7km를 6분 페이스로 달리시는 기존의 운동 루틴을 기반으로, 인터벌 훈련, LSD(Long Slow Distance) 훈련, 보강 운동을 포함하고..
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JTBC마라톤 10km 후기RUNNING 2023. 12. 18. 02:24
벌써 한달 넘게 지난 마라톤~~ 두 번째 마라톤이었는데 역시나 너무나 재미있어요 사실 그냥 가서 달리는건데 달리는 행위는 똑같은데, 왜 더 잘 뛰게되고 그 자체로도 즐거울까? 이래서 함께 달리는가보나 싶었어요 10km 마라톤 준비사실 딱히 이걸 위해 준비하진 않았어요 꾸준히.. 뛰었을 뿐! 주3회는 대회 한달 전부터 계속 뛰었어요. 거리는 7km씩..근데 전날에 사실 등산다녀와서 무릎 얼음찜질 해주고 스트레칭 하고 했어요. 10km 마라톤 당일 아침 첫차 타고 갔는데 아니 글쎄 지하철 만석에 다들 형광주황색 티샤스를 입고있었어요. 마라톤 나가는 사람이 이렇게 많아..?그리고 정돈 안된 운영이 매우 아쉬웠습니다. 할거 많은데 줄만 1시간 섰네여여차저차 A그룹에서 뛰 시작사람 진짜 많았다!뛰다보니 길막해서 ..
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겨울철 백패킹에 대한 단상BACKPACKING 2023. 12. 17. 23:01
15일, 16일에 엄청난 눈바람이 불었다. 그리고 인스타그램과 카톡방에 선자령에 텐트를 버리고 온 사람들이 있다는 소식을 접하게 되었는데.. 이렇게 사진을 보니 정말 긴급한 상황이었겠구나 싶었다. 그리고 실제로 이 곳에 있었던 분의 블로그를 봤는데.. 제대로 준비 안하고 가서 구급차 부르고 난리도 아니었든 듯 하다. 나도 제작년에 동계 백패킹 가서, 아 정말 산에서 죽을 수도 있겠구나라는 생각이 들고난 이후부터 영하 10도 이하로 떨어질 듯하고 바람이 많이 불면 가지 않는다. 농담처럼 얘기하지만 진짜.. 진심이다. 실제로 이땐 기상예보까지 틀려서.. 사실 나도 이날 설악산 가려고 했는 데 입산 통제가 될 정도로 눈이 와버려서 취소했다. 동계 백패킹, 아니 모든 동계 아웃도어 활동은 준비를 하고 또 해도 ..
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삼원레저타운 캠핑장 리뷰 / 캠핑음식 추천 / 부잣집캠핑느낌BACKPACKING 2023. 8. 20. 23:51
지난 초여름 다녀온 삼원레저타운 캠핑장 리뷰를 해보겠습니다. 😄 백패킹은 아니지만... 가끔 오토캠핑도 다닌다고요. 메인은 아니라 카테고리가 없어서..백패킹 카테고리에 쓴다. 충남 서산에 위치한 이곳은 원래 골프장이었는데 골프장은 문을 닫고 캠핑장으로 변신했다고 한다. 그래서일까? 캠핑장치고 굉-장-히 관리가 잘 되어있는 정원에서 캠핑을 할 수 있다. 약간 비싼감이 없지않아 있지만 (2박 3일부터 예약 가능ㅜ) 그럼에도 충분히 가치 있다고 느껴질만큼 관리가 잘 되어 있었다. 사실.. 가짜(?) 캠핑이었던게, 펜션도 예약했다. 이날 비가 왔는데, 다행히 낮에는 찔끔찔금 왔다. 근데 밤에는 비바람 몰아치는 소식이 있어서 캠핑 느낌만 내고, 다들 철수하고 들어와서 펜션에서 잤다. 그렇지만 충분히 즐길만큼 즐겼..
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초보 백패커를 위한 가이드 (1) - 나는 어떤 백패커일까?BACKPACKING 2023. 7. 9. 21:25
백패킹을 시작한 계기 먼저 내 얘기부터 해보려고 한다. 난 2020년에 백패킹을 처음 시작했다. 보통은 등산을 하다가, 하다가 백패킹에 입문하거나 오토캠핑을 하던 사람들이 백패킹으로 넘어오는 과정으로 많이 시작한다. 하지만 나는 이 아웃도어 취미를 백패킹부터 시작했다. (진입장벽이 워낙 높기 때문에 쉽지 않은데, 주변에서 보면 나처럼 시작한 사람들은 거의 없는 것 같다.) 당시에 힘든 일들이 연달아 생기며 멘탈이 많이 좋지 않았다. 회사 다닌지 3년차, 마땅한 취미도 없었고 어떻게 이 괴로움을 극복해야할지도 잘 모르던 시절이었다. 내 마음이 힘드니 침대에만 누워있었다. 명절에 가족들도 보고싶지 않았는데, 수렁에 빠져있는 나를 백패킹에 입문시켜 준 것은 가족들이었다. (지금 생각해도 너무 고맙다.) 그땐 ..