대충 또 낭만 하이커

초여름의 영남알프스 환종주를 다녀왔다.영남알프스 환종주는 처음으로 했던 백패킹 종주산행이었는데, 당시에는 모든게 처음이고 어색했고.. 심지어 운동도 많이 하지 않은 상태여서, 다리에 쥐도 났었다. 4년이 지나고 다시 온 환종주는 나름 여유가 있었던 산행이었고, 많은 것이 여유로워졌다! 장비 ~ 준비부터가 많이 여유로워졌던게 느껴졌다. 일정/코스 Summary1. 일정 : 5월 30일 ~ 6월 1일2. 영남알프스 환종주3. 날씨 : 더웠어요.. 장비 🎒 배낭 무게 마음속에서만 '가볍게 가야지~' 하던 생각을 드디어 실행에 옮겨봤다.그동안은 그냥 감으로 “어 이 정도면 가볍지 않을까?” 하는 식으로 배낭을 쌌었는데, 이번엔 좀 더 의식적으로 '무게 중심'의 하이킹을 실천해보려 했다. 처음으로 내 장비 무..

안녕하세요?러닝을 깔짝깔짝 즐기는 런짝이입니다 🏃‍♀️며칠 전, 드디어!러닝계의 소문난 고급자용 쿠션화, 아식스 슈퍼블라스트2 (Superblast 2)를 영입했습니다.회사 동료가 러닝화만 100켤레는 신어본 사람인데요,“진짜 이게 지금까지 신은 것 중 제일 좋았다”는 겁니다.그 얘기 듣고 나니까 어차피 한 번은 사게 될 운명이더라고요…? 😂✔ 구매 팁공홈? 실패예요.슈퍼블라스트2는 인기가 많아서 공홈은 거의 전쟁터 수준이고,저는 러너스클럽 스마트스토어를 노렸습니다.여긴 생각보다 여유 있게 구매할 수 있었고,아침에 입금하니까 당일 출고 + 다음날 도착. 배송도 깔끔하게 빨랐어요.⸻✔ 사이즈 팁저는 평소 255mm 신는데,260mm로 반 사이즈 업해서 샀어요.발볼도 편했고, 러닝할 때 여유가 있어서 발..

안녕하세요! 5월 노동절 연휴를 맞아, 오랜만에 백패킹을 다녀왔어요.사실 원래 계획은... 충남 태안 앞바다에 있는 풍도로 가려 했거든요. 풍도는 아담한 무인도 느낌이 나는 섬으로, 백패커들 사이에선 조용한 캠핑 명소로 유명해요. 파도가 잔잔한 서해 바다를 끼고 섬 한 바퀴 가볍게 트레킹할 수도 있고요. 일출, 낙조 풍경도 멋지기로 소문나 있어요.풍도로 가려면 충남 서천군 남당 여객터미널에서 배를 타야 합니다. 그래서 아침 일찍 버스를 타고 서산까지 간 다음, 차를 타고 남당항으로 이동했어요. 그런데 글쎄,"오늘 들어가시면 내일은 배 안 떠요~"이러는 겁니다.네?ㅎㅎ 바람이 많이 불어서 내일 배편이 결항된다는 거였어요. ㅠㅠ 저는 모레 출근이라 일정을 미룰 수도 없었고... 결국 풍도행은 아쉽게 포기하고..

등산 장비라고 하면 보통 등산화, 스틱, 물, 행동식 정도를 먼저 떠올리죠. 하지만 저는 등산을 하면서 정말 ‘이거 안 챙겼으면 큰일 날 뻔했다’ 싶은 순간들이 몇 번 있었고, 그때마다 생명을 건진(?) 아이템들이 있어요.오늘은 제가 실제로 체감한, 의외로 생존에 도움이 된 등산 꿀템 4가지를 공유해보려 합니다. 특히 등산 초보라면 꼭 참고해 주세요.⸻1. 바람막이 – 정상 바람, 진짜 장난 아니에요산은 날씨 변화가 빠르고 예측 불가하다는 점, 꼭 기억하세요. 특히 정상 부근에서는 갑자기 강풍이 몰아치는 경우가 많아요.산 아래는 덥고 땀이 나서 방심하기 쉽지만, 정상에서는 체온이 급격히 떨어질 수 있기 때문에 바람막이는 필수예요.저도 예전에 안 챙겼다가 정상에서 떨고 내려왔던 적이 있어요. 그 뒤로는 무..

안녕하세요~ 봄맞이 백패킹을 다녀왔습니다.이번에는 베이스드 인 네이처라는 행사에 다녀왔어요베이스드인네이처는 처음이었는데 보니까 2023년에 시작으로 이미 여러차례 진행했더라구요. 가파도는 7회차였습니다!예전에는 ott말고 갈 행사가 없었는데, 요즘은 많아졌다는 생각이 들어요. 확실히 백패킹 시장의 파이가 커지고 있다는 느낌이 듭니다👏2025년 04월 05일~06일 진행한 백패킹 행사! 베이스인네이처 후기입니다!😎 결론적으로 코스 좋고 날씨 약간 좋고 즐겁게 다녀왔습니다오티티티 입고 전날 짐을 쌉니다. 저희는 목, 금 미리 와서 펜션에서 쉬었어요~ 이번 베인네(라고 줄여서 부르겠습니다 ㅎㅎ) 난이도가 아주아주 낮ㅇ다는 이야기를 들어서 백패킹 처음 하는 분들을 모시고 왔어요야심차게 장비도 빌려드리고, 이..

업로드된 건강검진 및 인바디, 가민 데이터들을 종합적으로 분석하여 현재 건강 상태와 개선할 부분을 정리하고, 이를 바탕으로 맞춤형 건강관리 계획을 제안해줄게.1. 현재 건강 상태 분석(1) 신체 계측 및 체성분 분석 • BMI: 22.3 (정상 범위) • 체지방률: 26.1% → 평균 범위에 해당하지만, 근력 향상을 목표로 하면 낮추는 것이 좋음 • 골격근량: 23.9kg → 상체보다 하체 근육이 더 발달함 (하체 근력 강함) • 부위별 근육량 분석: 허벅지(하체) 근육량이 상대적으로 높은 편, 상체 근력 보완 필요(2) 혈액 검사 • 헤모글로빈(Hb): 13.4 g/dL (정상) • 철분 수치: 혈청철(FE) 216 ug/dL (참고치 초과) → 철분 과잉 가능성 있음 (추후 철분 과다 섭취 주의) •..

(아픈) 러너들의 성지라는 남정형외과에 다녀왔다. 원장님이 러너이기도 하고, 정형외과에 달리기와 관련된 자세 측정 기계들이 있어서 전문적으로 진료 받을 수 있다고 해서 무려 1달 전에 예약해서 방문했다.https://www.instagram.com/running_dr.nam/예약하는 방법남정형외과의원은 매월 1일 네이버 예약이 열린다. 만약 링크가 유효하지 않으면 예약이 가득 차서 닫힌거다.. 예약이 열리면 당월과 다음월에 대한 예약이 가능한데, 나는 12월 1일에 1월달꺼를 겨우 잡았다.병원이 서울시 망우동에 있어서, 사실 접근성이 좋지는 않다. 집에서 2시간이나 걸렸다. 뚜벅이는 힘들었습니다.. 왜 방문 했는가?나는 작년에 풀코스 마라톤 준비하면서 무리해서 그런지 갑자기 무릎과 아프지 않던 발바닥이 ..

겨울 산행은 눈 덮인 풍경을 만끽하며 걷는 특별한 경험을 선사한다. 겨울에 등산을 하는 것은 평소보다 더 높은 체력과 준비를 요한다. 그럼에도 겨울마다 떠나는 이유는 겨울에만 볼 수 있는 환상적인 설경때문이다.오늘은 눈이 잘 녹지 않고 오르기 쉬운 산행지 5곳을 소개해보려 한다. 실제로 내가 다녀오거나 계획 중인 곳들이니, 참고해서 설경을 만끽하러 떠나자!1. 만항재 ~ 함백산 • 들머리: 만항재 휴게소 (강원도 정선군 고한읍) • 산행 시간: 왕복 약 2시간 • 코스 정보: 만항재 휴게소 → 만항재 정상 → 함백산 정상만항재는 국내에서 차로 오를 수 있는 가장 높은 고개로, 겨울엔 설경이 특히 아름답다. 눈길이 잘 정비되어 있어 가볍게 산책하는 기분으로도 갈 수 있어. 썰매 하나 들고 가면 어린아이처럼..

물통은 산행과 백패킹에서 빠질 수 없는 아이템이다. 하드타입과 소프트타입 물통을 둘 다 써본 경험을 바탕으로, 각각의 장단점을 정리해봤다. 하드타입: 말해 뭐해, 날진(Nalgene)하드타입 하면 바로 날진이다. 날진은 물통계의 교과서 같은 존재다.내구성 갑하드타입 물통은 깨지거나 부숴지지 않을까, 충분히 튼튼할까 우려스럽긴 하지만, 날진은 그런 걱정이 무색하게 만든다. 날진은 땅에 떨어뜨려도 멀쩡하고, 눌려도 새지 않는다. 어느 유튜브에서 우연히 봤는데 차가 지나가도 멀쩡하더라 ;; 음식물 쓰레기를 담아와도 문제없다는 점도 큰 장점이다. 많은 사람들이 날진을 "거친 환경에서도 믿고 쓰는 물통"으로 꼽는 이유다.가벼운데 뜨거운 물도 OK날진은 BPA Free라 뜨거운 물도 안전하게 담을 수 있다. 겨울 ..

어쩌다보니 4월에 하프마라톤을 나가게 되었습니다. 연휴내내 먹고, 잔뜩 쪄버린 제 모습이 너무 싫은데.. 다이어트도 하고 훈련하고 싶어서 쥐피티한테 물어봤어요 나의 질문 하프마라톤을 나갈 예정이야. 나는 평소에 주3회 7km 6분 페이스로 달리기를 해. 오늘부터 트레이닝 계획을 다시 세워줘. 인터벌훈련과 lsd훈련, 보강운동이 포함해줘. 훈련 방법도 자세하게 써줘. 토요일이랑 일요일에 주로 시간을 많이 쓸 수 있어. 평일에는 아침이나 밤에 1시간정도 운동할 수 있어 gpt의 대답 하프마라톤 대회까지 준비를 위한 개인화된 훈련 계획을 제시하겠습니다. 주 3회, 7km를 6분 페이스로 달리시는 기존의 운동 루틴을 기반으로, 인터벌 훈련, LSD(Long Slow Distance) 훈련, 보강 운동을 포함하고..