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chat gpt가 알려준 하프마라톤 준비훈련RUNNING 2024. 2. 14. 17:50
어쩌다보니 4월에 하프마라톤을 나가게 되었습니다. 연휴내내 먹고, 잔뜩 쪄버린 제 모습이 너무 싫은데.. 다이어트도 하고 훈련하고 싶어서 쥐피티한테 물어봤어요 나의 질문 하프마라톤을 나갈 예정이야. 나는 평소에 주3회 7km 6분 페이스로 달리기를 해. 오늘부터 트레이닝 계획을 다시 세워줘. 인터벌훈련과 lsd훈련, 보강운동이 포함해줘. 훈련 방법도 자세하게 써줘. 토요일이랑 일요일에 주로 시간을 많이 쓸 수 있어. 평일에는 아침이나 밤에 1시간정도 운동할 수 있어 gpt의 대답 하프마라톤 대회까지 준비를 위한 개인화된 훈련 계획을 제시하겠습니다. 주 3회, 7km를 6분 페이스로 달리시는 기존의 운동 루틴을 기반으로, 인터벌 훈련, LSD(Long Slow Distance) 훈련, 보강 운동을 포함하고..
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JTBC마라톤 10km 후기RUNNING 2023. 12. 18. 02:24
벌써 한달 넘게 지난 마라톤~~ 두 번째 마라톤이었는데 역시나 너무나 재미있어요 사실 그냥 가서 달리는건데 달리는 행위는 똑같은데, 왜 더 잘 뛰게되고 그 자체로도 즐거울까? 이래서 함께 달리는가보나 싶었어요 10km 마라톤 준비사실 딱히 이걸 위해 준비하진 않았어요 꾸준히.. 뛰었을 뿐! 주3회는 대회 한달 전부터 계속 뛰었어요. 거리는 7km씩..근데 전날에 사실 등산다녀와서 무릎 얼음찜질 해주고 스트레칭 하고 했어요. 10km 마라톤 당일 아침 첫차 타고 갔는데 아니 글쎄 지하철 만석에 다들 형광주황색 티샤스를 입고있었어요. 마라톤 나가는 사람이 이렇게 많아..?그리고 정돈 안된 운영이 매우 아쉬웠습니다. 할거 많은데 줄만 1시간 섰네여여차저차 A그룹에서 뛰 시작사람 진짜 많았다!뛰다보니 길막해서 ..
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인터벌러닝 도전하기 - 장점, 페이스산출법, 회복시간, 나이키러닝앱 꿀팁RUNNING 2022. 4. 7. 23:29
평균적으로 6.2~6.0의 페이스로 6km~6.5km를 쉬지 않고 뛰는 러닝패턴을 가지고 있었는데, 속도도 잘 안늘고.. (중간에 쉬어서 그럴 수도 있지만) 재미도 없고.. 약간 지루함을 느끼는 찰나에 인터벌러닝을 도전하기로 했다. 사실 결심한지는 꽤 되었는데, 코로나로 운동을 하지 못하게 되면서 흐지부지 되었다가 오늘 다시..해봤다. 인터벌 러닝의 장점 쉽게 말해서 고강도-저강도 운동을 반복적으로 하는 운동인데, 지방태우기에도 효과적이고 속도강화 훈련에 도움이 된다. 요즘 다이어트를 하고 있기도 하고, 러닝속도도 정체되는 기분이어서 나에게 맞는 방식이라 시작하기로 했다. 쉬지 않고 6km를 뛰는 것보다, 빠르게-천천히를 반복하는게 더 효과적이라는게 조금 의문이지만, 우리의 몸은 적응이 매우 빠르기 때문..
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JTBC 트레일 코리아 - 패키지 도착! 언박싱 후기RUNNING 2022. 4. 7. 00:03
지난 2월 신청한 jtbc트레일코리아 트레일러닝코스를 따라가는 비대면대회다. 올해 트레일러닝응 시작하고 싶었는데 마침 발견해서 신청했다. 트레일코리아 트레일코리아, 4.1(금) ~ 6.30(목), 2.17(목)부터 선착순 마감, 서울 강릉 밀양 순천 4개 지역 테마 trail-korea.com JTBC 트레일코리아 일정 아무래도 코로나 때문에 비대면으로 진행한다. 4월 1일부터 6월 30일까지 원하는 날짜에 해당장소에 방문하면 끝 트레일코리아 패키지 - 더블 나는 더블패키지를 구매했다. 서울 지역 + 로컬 1개지역(순천, 강릉, 밀양 중 택1)선택하는 거다. 원래 통합패키지 할까 했었는데 일정이 까다로워서 그냥 두 곳만 가는 걸로 했다! 나는 서울+순천으로 결정했다. 이유는 밀양은 영남알프스라 작년에 다..
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3월 러닝점검 (두달만에 뛰는..)RUNNING 2022. 3. 16. 12:30
피티를 호기롭게 시작했으나.. 피티쌤이 코로나에 걸렸고 많이 아픈가보다ㅠㅠ 휴 그래서 난 또 멈추어버렸고..아무튼 할 수 있는 러닝이라도 하자 싶어서 요즘 열심히 오랜만에 뛰는데 오랜만에 뛰어서 그런건지.. 체력이 쓰레기인건지 원래 이런건지!! 보통 페이스 6.1-2로 뛰는데 너무너무 힘들다. 조금 쌀짝 지루하기도하구. 지루한 러닝을 견디는 팁이 하나 있다면 팟캐스트를 듣는 거다. 이거저거 듣다가 결국 정착한 것은 다. 전에 출퇴근할때 듣던건 이제 안해서.. 새로운거 정착해서 마음에 듦. 아무튼 이번달에 50km뛰어야하는데 비온다ㅠㅠ 비 와야지.. 와야해..
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잠실 플릿러너 슈피팅 이용후기 - 예약방법&신발추천&상담후기RUNNING 2022. 2. 22. 10:50
러닝을 취미로 한다면 한 번쯤 꼭! 받아볼만한 러닝화 추천 서비스 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 송파에 있는 플릿러닝에 방문하여 슈피팅 서비스를 받았다. 런데이를 하면서 런아저씨가 전문 서비스를 받고 러닝화를 사라고 알려줘서 한 번쯤 받아보고 싶었다. 친구가 받고 추천을 해줘서 나도 받았는데, 결론적으로 매우매우 만족스러웠고, 러닝을 시작하거나 러닝화를 바꿀 때가 되었다면 꼭 가보길 바란다! 슈피팅 서비스란? 슈피팅 서비스는 발과 뛰고 걷는 모양을 분석해서 나에게 맞는 러닝화를 추천해주는 서비스다. 러닝화 추천 서비스라고 쉽게 이해하면 된다. 플릿러너의 슈피팅운 분석 후 피팅을 하는 식으로 이루어진다. 플릿러너 말고도 러너스클럽이라는 곳에서도 비슷한 서비스를 한다. 마침 집근처에 러너스클럽이 있었는데 플릿러너가 후..
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런데이(Runday) <30분도전 달리기> 8주코스 완주 후기RUNNING 2022. 1. 18. 00:31
작년의 사건 중 가장 보람차고 자랑스러운 일은 러닝을 시작했다는 것이고, 지금까지도 꾸준히 이어오고 있다는 것이다. 물론 최근에 날이 춥고 등산과 백패킹을 가느라 한 달정도 쉬기는 했지만.. 나는 사실 잘 달릴 자신이 없었다. 일단 운동이라는 것을 제대로 해본 적이 없다. 그나마 백패킹 다니며 등산 몇 번 가본 정도가 전부다. 체력은 스스로도 약하다는 생각이 들었다. 고등학교 때인가, 중학교 때인가 언제인지 어떤 운동장이었는지, 체육대회였는지 체력장이었는지 뭔지 정확히 기억도 안나지만 오래달리기를 하는데 반에서 꼴지로 들어온건 기억이 난다. 지구력도 약했고 운동을 어떻게 해야하는지도 몰랐다. 런데이를 시작한 이유 그런 내가 달리기를 시작했다. 정확히 말하면 런데이를 시작했다. 런데이는 친구의 영업으로 처..